怎么提高睡眠质量

　　怎么提高睡眠质量　失眠有哪些主要症状?失眠是困扰我们生活的一大恶魔，失眠患者的出错率是正常人的2到3倍，可见失眠的危害是很大的。所以，一定要了解失眠的症状。那么，失眠有哪些症状呢?失眠有哪些症状呢?为了让大家及早的摆脱失眠的束缚，南京仁康神经内科研究院 专家为您总结了失眠有哪些症状，您不妨可以看一看：怎么提高睡眠质量

　　思维迟缓：这一失眠的症状主要表现就是患者在患病后思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和轻生打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。怎么提高睡眠质量

　　躯体症状：在生活中，基本上所有患有失眠的患者，在患病后都会有一些或多或少的躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

　　睡眠浅，容易做梦：即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒;还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是严重失眠的症状。

　　有严重失眠的症状是白天发困：昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

　　精神萎靡的现象：一般患病的失眠早期，患者会出现有轻度的情绪低落或者是闷闷不乐的现象发生。当然这种现象有的正常人也是可以出现的，主要的区别就是持续的时间。有的患者还是会出现对生活情绪感到没有滋味，没有什么价值，整天唉声叹气，精神萎靡，有的还会出现轻生的想法。

　　失眠症状睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　失眠症状入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。怎么提高睡眠质量