宝宝睡眠不好是什么原因

　　宝宝睡眠不好是什么原因　失眠有什么简单的治疗方法吗?南京仁康神经内科研究院 失眠抑郁专家介绍说，很多人提到失眠，都会有一种恐惧心理，认为出现失眠的症状，就会很难治疗，也有不少人长期都忍受着睡不着、浅眠易醒、失眠多梦等睡眠障碍，其实对于失眠的治疗，是有很多简单易行的方法，具体有哪些呢?现在就由张主任来为大家详细介绍一下。宝宝睡眠不好是什么原因

　　1、心理调整。

　　经常出现失眠的情况，很大程度都是因为长期的心理压力过大，长久的积压所导致的，在日常的生活和工作中，如果不能学会自我的心理调整，失眠是很容易出现的，所以对于这种情况所引起的失眠，心理调整是非常关键的，对于日常生活中所遇到的压力，要学会及时的排解，适当的犒赏自己，不要对自己过分的苛责，多点心理自由度，也就能够轻松的解决失眠的困扰。

　　2、卧室布置。

　　卧室的布置对睡眠是有一定的影响的，经常出现失眠的症状，可以从卧室的布置下手，注意卧室的隔音效果和透光程度，隔音效果好才能避免在睡梦中被外界噪音干扰，只有不透光，才能避免不被强烈的光线弄醒。卧室布置的时候，也可适当在房间里摆放一些鲜花和成熟的水果，鲜花和水果能够释放一种安心宁神的芳香，能够对神经系统有一定的镇静作用，对失眠的帮助也是非常大的。宝宝睡眠不好是什么原因

　　3、头部按摩。

　　对于失眠患者来说，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健梳梳头5分钟，能够对大脑神经有一定的镇定安神作用，每天坚持，并且保持心情的通畅，消除烦恼，保证身心的愉悦，做好日常生活的保健，也是能够有效的帮助睡眠的。

　　4、身体调养。

　　经常出现失眠的情况，很大程度与自身的身体素质有关，通过身体的调养，能够减少因气血不足所引起的失眠问题，适当在日常饮食中进补调养气血的事物，如牛肉、羊肉等，调理好身体的机能，也就能够避免因身体因素引起的失眠。 宝宝睡眠不好是什么原因