如何促进睡眠

　　如何促进睡眠　失眠有什么诊断依据?失眠是一种常见的生活现象。失眠症会严重干扰患者的正常生活，如果不予治疗则不会康复。该如何判断自己是否患有失眠病呢?一起来听听南京仁康神经内科研究院 专家是怎么说的。如何促进睡眠

　　一、当患有失眠症之后，患者往往会具有如下的表现：

　　1. 发病时间可长可短短者数天可好转长者持续数日难以恢复;

　　2. 睡过之后精力没有恢复;

　　3. 不能熟睡;如何促进睡眠

　　4. 很多失眠的人喜欢胡思乱想;

　　5. 入睡困难;

　　6. 容易被惊醒有的对声音敏感有的对灯光敏感;

　　7. 频频从恶梦中惊醒自感整夜都在做恶梦;

　　8. 很多失眠的人喜欢胡思乱想;

　　9. 早醒醒后无法再入睡;

　　二、临床中对失眠诊断标准为：

　　1. 睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;

　　2.日间残留效应：次晨感到头昏精神不振嗜睡乏力等;

　　3. 睡眠质量：多恶梦;

　　4. 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;

　　虽然失眠短时间内不会引起什么大病，但如果情况变得严重的话，将会诱发其他疾病如，精神分裂症等，建议患者最好能及时到正规专业的失眠抑郁医院就诊治疗。如何促进睡眠