提高睡眠质量的方法

　　提高睡眠质量的方法 失眠有什么重大危害吗?失眠在我们生活中很是常见，不管是男女老少，稍不注意的就会睡眠质量不好，而经常睡眠不足的人，就会使我们心情忧虑焦急、免疫力降低，导致种种疾病发生，或许有些人对失眠的危害不是很了解，以为失眠是小事，其实这种想法是错误的。失眠还会带来更大的伤害，我们就跟着南京失眠医院专家来为我们详细介绍一下到底有哪些危害呢?提高睡眠质量的方法

　　1.导致记忆力减退。失眠会使人的记忆力下降，精力不足，导致工作效率低，影响正常生活。

　　2.机体免疫力下降。失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期睡眠不足，生物调节会发生紊乱。导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。

　　3.增加死亡几率。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;失眠还会使人的植物神经功能发生紊乱，一旦发生紊乱，人的注意力就不容易集中。失眠还会改变身体原有的生物钟，使人的胃肠道功能和心肺功能受到影响。使人吃什么都没有胃口。

　　3.夺走女性健康和美丽。女性可能因失眠加重疲劳乏力、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠。另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。

　　4.长期失眠可能导致抑郁。随着社会的发展，生活水平的提高，感情、生活、就业等方面的压力成了抑郁症的诱因，排除其它躯体疾病的因素，失眠是抑郁症患者的显著特征。长期的失眠，还会诱发一系列心身疾病，甚至可引起自杀。提高睡眠质量的方法

　　5.儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。儿童本身是弱势群体，表达能力也较差，儿童经常睡眠不足，对健康的危害非常大。

　　6.严重影响生活质量。失眠症是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍，是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。长期睡眠障碍降低生活质量，增加了发生失眠抑郁如抑郁症、焦虑症的危险;睡眠障碍也增加了意外和损伤，大大增加了车祸发生率。

　　通过以上对失眠症的一些重大危害性，相信大家对于失眠的危害有了进一步的了解了吧，可别小看一个小小的失眠症，它对我们的影响是很大，希望大家要引起特别的重视。提高睡眠质量的方法