老年人晚上睡不着觉怎么办

　　老年人晚上睡不着觉怎么办　中医养生如何提高睡眠的质量?很多人都受失眠症的影响，睡觉质量不好，严重者还会诱发其他症状的出现。那么该如何做才能提高睡眠的质量呢?南京仁康神经内科研究院将从中医养生的角度为我们讲讲一些方法。老年人晚上睡不着觉怎么办

　　1. 睡前可吃一点养心阴的东西有助于睡眠的质量，这是因为人在睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　2.睡前可以适当做些诸如静坐、散步、听低缓的音乐等事情，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，让自己渐渐地进入睡眠的状态。

　　3. 在中午时要坚持有午睡的习惯，不仅对下午工作还是做其他事情都会有精神，提高工作效率。对晚上的睡眠也会有帮助的。老年人晚上睡不着觉怎么办

　　4、坚持睡前泡些热水脚，可以促进心肾相交，对阴阳相合有促进作用，使睡眠达到最佳境界。

　　专家说对于严重的患者还是应该及时到正规的失眠抑郁医院治疗。

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