想睡觉睡不着怎么办

　　想睡觉睡不着怎么办　专家讲述出现失眠症该如何是好?患有失眠症如果不加以重视，不仅给自己的生活和工作造成压力，还会对身体造成影响。这怎么办才好呢?我们一起来听听南京仁康神经内科研究院专家为我们的详细介绍。想睡觉睡不着怎么办

　　1. 卧室里光线要柔和、温度不易过高

　　2. 可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等

　　3. 中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐

　　4. 需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

　　5. 不要轻易使用催眠镇静药物，因为服用这类药物以后晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。想睡觉睡不着怎么办

　　专家说如果出现比较严重的失眠现象，就应立即到相关专业失眠抑郁医院进行检查和接受治疗，不要因为大意而耽误了最佳治疗时机，导致病情严重。

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