夜晚睡不着怎么办

　　专家教你辨识假性失眠。南京仁康神经内科研究院专家表示，什么是假性失眠?

　　一是，每天睡眠时间低于6～7小时便认为是失眠。

　　夜晚睡不着怎么办　睡眠的时间是随年龄增长而逐渐减少的，学龄儿童每天需要10～12小时的睡眠时间，青少年则需要8～9小时，成年人需要7～8小时，而老年人只需要6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。夜晚睡不着怎么办

　　二是，把正常范围内的变动，当作失眠。

　　例如，老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。外界环境和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这也不能算作失眠。

　　三是，自我感觉上的错误。

　　如好多人把疲乏无力认作失眠。少数人在睡眠过程中心理活动较多，实际上睡得很好，但是自己总是觉得经常醒在床上。夜晚睡不着怎么办

　　四是、总认为自己失眠而实际睡眠时间和质量均正常。

　　临床中，经常遇到自述失眠者，如些的老年人夜间睡眠时间相对短些，但有白天有睡觉的习惯，实际上每日总的睡眠时间并不短，这就是假性失眠。 夜晚睡不着怎么办