晚上老是睡不着怎么办

　　晚上老是睡不着怎么办　专家教你三招彻底告别轻微失眠，失眠是指长期持续精力缺乏睡眠质量下降的表现，失眠不是不治之症，失眠只是亚健康的症状表现。但是上班族长期失眠会让记忆力和抵抗力下降，还会加速衰老。怎样治疗上班族失眠?专家在线教你三招就能远离轻微失眠症。晚上老是睡不着怎么办

　　招数一：养成良好的作息习惯

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　招数二：营造良好的睡眠氛围

　　慎选睡床和枕头。专家指出，上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。晚上老是睡不着怎么办

　　招数三：借助调理型的食疗法

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　令人苦不堪言的失眠并不是没有方法缓解，上班族失眠还给我们提了个醒：养成良好的睡眠习惯是预防失眠的有效方法喔!晚上老是睡不着怎么办