小孩入睡困难怎么办

　　小孩入睡困难怎么办 有些人经常对外宣称自己饱受失眠之苦，但其状态良好，半点失眠的意思也没有，细问之下，原来他们每天的睡眠时间少于常人，因此认为自己在“失眠”。这种失眠称之为假性失眠，或者说，这种失眠不是真实的，只是当事人的心理上又失眠感而已。　　小孩入睡困难怎么办

　　什么是假性失眠呢?

　　1、把每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需要6～7小时就够了。并且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。有的人，把一昼夜的一半时间用于睡觉;也有的人，每天只需3～4小时就足够了;衡量正常睡眠时间，要以每个人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平均每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那也是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间就说是失眠。

　　2、把正常范围内的变动，当作失眠。例如，老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这就不能算作失眠。小孩入睡困难怎么办

　　所以，怀疑自己失眠的患者，一定要咨询神经内科专家，确定自己真的是失眠后，再找解决治疗失眠的方法，切不可盲目服用安眠。对于假失眠病人，主要是普及睡眠知识，一旦认识到自己睡眠正常，往往主观症状就会消失。

　　如何摆脱假性失眠?

　　1.摆脱假失眠最首要的一点就是摆正认识。错误的认为患上失眠症会令自己背负沉重的精神负担，紧张、抑郁控制下的大脑更加无法完成睡眠过程，所以，及早正确认识自己 的睡眠状态对获得优质睡眠是有帮助的。

　　2.因为睡眠环境差导致的偶发失眠情况，例如蚊虫叮咬、光线过强、室温过高、噪音过大等，可以通过创造安静、和谐的卧室环境来克服，例如尽量保证光线的暗淡，湿度、 温度的适宜等。

　　3.每天进行适量的运动;睡觉前可以吃少量食物，但一定要远离饮茶和酗酒，尤其是在晚饭后，因为茶叶和酒精的作用都会对人的睡眠产生不利影响;如果不能立即入睡不如立 即下床，到另外的环境中做些放松活动后再回来;如果夜里醒来千万不要看时间，这往往会给睡眠带来压力。这些都是一些失眠患者的经验之谈，对改善睡眠可是大有帮助的。

　　4.因为暂时性的精神压力导致的假失眠，最主要的控制手段是积极排除和减弱思想顾虑。此外，一些良好生活习惯的养成也是必要的，例如，在睡前1小时处理掉一天所想的问 题并为第二天要做的事情写好计划等。如果这些还不足以对睡眠进行改善，在必要时还可服用适量镇静催眠药。

　　综上所述，我们的专业专家已经详细的对“什么是假性失眠?”进行了全面的介绍了，您还有什么地方不太清楚吗，假如您打算进行失眠的治疗，请及时到正规医院进行医治，确保您的自身健康，祝您早日康复。小孩入睡困难怎么办