梦多睡不好怎么办

　　梦多睡不好怎么办 专家提示怎样治疗失眠，失眠怎么办?失眠怎么治疗?这是很多长期被失眠困扰着的患者们的心声，我们知道，失眠是生活中很常见的一种现象，现在因为压力大和其他的原因导致失眠的人数越来越多了。有些人们认为失眠是很正常的一种现象，但是长期的失眠对于患者们身体和我们的生活的影响是很大的，怎样才能远离失眠呢?南京仁康神经内科研究院失眠抑郁专家针对这个问题做了详细的介绍。梦多睡不好怎么办

　　该院专家提示，要想摆脱失眠，患者们做到以下几点：

　　治疗失眠多梦方法一 除对失眠的恐惧心理

　　不少失眠患者不知道怎样缓解失眠，晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。梦多睡不好怎么办

　　治疗失眠多梦方法二 意睡前心理卫生

　　怎样才能治疗失眠?失眠多由心理因素引起，因此建议大家在睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。

　　治疗失眠多梦方法三 格生活规律和作息制度

　　白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

　　治疗失眠多梦方法四 意睡前生理卫生

　　睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。梦多睡不好怎么办