睡觉老做梦怎么办

　　睡觉老做梦怎么办　做什么运动可以治疗女性失眠?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见失眠抑郁。南京仁康神经内科研究院专家说其实女性做一些瑜伽运动可以有效改善失眠的现象，一起来听听。睡觉老做梦怎么办

　　专家说女性失眠的原因可以根据持续时间来划分：短暂失眠通常持续一周以下，与短时间的特殊状况和压力相关，比如新工作、暂时的病痛、工作的最终期限过分激动、或睡眠地点的变更等。

　　短期睡眠通常持续数周到半年，起因通常是持续时间更久的压力：失恋、离婚、新工作、财政困难、严重疾病，或者来自环境的影响例如噪声。

　　简单瑜伽操治疗女性失眠：蝗虫式瑜伽练习法是许多瑜伽师向人们推荐的一套消除失眠症、哮喘、支气管炎和肾功能失调等毛病的动作，此姿势也有益于骨盆范围的各器官。具体动作是俯卧，吸气时两臂向后伸直。睡觉老做梦怎么办

　　呼气，同时抬起头、胸膛、双腿，升离地面，有规律的呼吸，并尽量长久地保持这个姿势。

　　逐步将你的胸膛、双臂、头部及双腿放松还原回俯卧，休息片刻，再次重复。

　　吸气，双腿并拢向上抬起，双手扶住自己的腰部，接着使双腿继续向头后方伸展，直到使两脚落到头顶上方的地板，如果感到吃力，那么你可以将动作停留在你能够做到的程度就可以了，不要勉强自己，因为有很多人在刚开始做倒立性姿势的时候，会有心理上的恐惧感。

　　简单瑜伽操治疗女性失眠的方法有呼气，放松手臂，如果你的身体还不是很稳定，你的手臂可以一扶在腰部的位置，根据自身的能力，决定控制的时间。还原时，两手先回到腰部，然后屈膝，逐渐将背部慢慢地放回垫子上，最后成仰卧放松姿势，可以再次练习。平直仰卧，放松15-20秒钟。

　　专家说做运动不仅可以锻炼身体，还能促进身心的健康，摆脱疾病的困扰。南京仁康神经内科研究院权威专家疗法推荐:【MX脑平衡康复体系】

　　南京仁康神经内科研究院MX脑平衡康复体系采用现代生物基因接绪技术，诊断明确、定位精准、能针对病因治疗，更彻底杜绝失眠抑郁的复发，且无创无痛、恢复周期快，效果可靠，是目前医学界普遍公认治疗失眠抑郁技术为全面、见效为快速、疗效为显着、康复为稳定的综合性一体化高新诊疗工程。睡觉老做梦怎么办