来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2015-06-19
有很多孕妇都有睡眠问题,而且还多梦。这让所有孕妇都特别的担心,因为高质量的睡眠对于孕妇和肚中的宝宝都是十分重要的,我们一定不能忽略孕妇失眠,我们听南京失眠医院的专家是如何介绍的。
从妊娠中期,大多数孕妈妈就能感觉到胎动了,但也因此常被“扰乱”睡眠。事实上,晚上11点左右正是胎动活跃期,这时再入睡的确很难,建议孕妈妈提前到10点就寝,等胎动活跃时,早已睡着了。以下介绍专家的建议。
孕妇失眠多梦,该怎么治疗?
1、晚饭不要太饱,饭后适当运动。
晚饭不要吃太饱,睡前避免巧克力、茶、饮料等含咖啡、刺激神经兴奋成分的饮食。晚饭后、睡前适当运动,以不劳累为好,如散步,能缓解妊娠紧张,也能促睡眠。
2、创造良好的睡眠环境。
温、湿适宜。室内温度控制在17~22℃、湿度50%~60%,人体感觉最舒服。房间多开窗通风、消除污浊空气,以免影响睡眠呼吸顺畅。睡眠时光线不能太强,尤其夜里上厕所也不要开强光。孕期胎儿压迫脊椎变形,宜选棕榈床或硬板床休息,尽量不睡软床或弹簧床,床褥可以铺得稍厚一点,以9~10厘米为宜。
3、保持良好的作息规律。
作息有规律,晚上不熬夜,早上自然醒了不赖床,以免扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上,中午休息1小时。
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友情提示:以上为大家介绍的孕妇失眠多梦治疗哪些方法好来看,日常解决失眠多梦小方法都是一些十分常见且有效的生活小妙方,孕妇朋友们可以尝试下。如果大家还有相关失眠的问题,可到正规的医院进行咨询、治疗,还可拨打网上咨询电话或在线咨询专家,相关疾病的专家随时为您详尽的解答问题。
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