失眠吃什么食物会比较好

失眠吃什么食物会比较好?现代社会由于各种各样的原因导致患上失眠的人越来越多，人们也对失眠开始越发关注，其中轻度失眠是可以通过饮食进行调节的。下面就由南京市仁康康复精神科专家张淞大夫来为我们大家详细介绍一下失眠吃什么食物会比较好：

1.糖水治疗法 当你晚上躺在床上难以入眠时不妨饮一杯温糖水，喝糖水可以使人体生成大量血清素，这种物质进入大脑中，可以抑制住大脑皮层，使人更易进入睡眠状态。

2.水果治疗法 失眠可以吃一些苹果、奇异果等。奇异果中含有大量的钙、镁以及维生素C等有益物质，对于神经传导物质的合成与传递起到很好的辅助作用；苹果不止营养丰富它浓郁的果香还可以使人放松有着很强的镇定效果，对助眠很有效果。

3.牛奶治疗法 失眠患者可以在入睡前10分钟饮一杯温的纯牛奶，牛奶中含有一种使人困倦的物质————色氨酸，它能使人快速困倦进而入睡，起到一定镇静作用。

4.面包治疗法 面包中含有丰富的碳水化合物，有助于睡眠。

温馨提示：南京市仁康康复精神科专家在此提醒，如果您还有任何关于抑郁症方面的知识想了解的话，欢迎您咨询在线专家，张主任将竭力为您解决所有关于关眠方面的问题，祝您早日康复！