老年人失眠症怎样调养？

来源：南京仁康神经内科研究院发布时间：2017-10-24

& nbsp & nbsp & nbsp 老年人失眠症 是指转发生于老年人群体中的一种失眠症，它与平常我们所说的失眠症有所不同，因为老年人一些特殊的体质以及心理，使得老年人失眠症的治疗更加具有针对性。老年人失眠症最好不要靠药物治疗，因为老年人的身体抵抗力很弱，会受到药物的副作用影响，因此，老年人失眠症重在调理。 
 　　有研究显示，老年人患上失眠症的比率要比年轻人大得多，而且其危害表现也要多得多。生活中也经常可以见到老年人因苦于失眠症而四处求医。精神健康网在线医生就接待过不少老年失眠症患者，专家在为他们提供治疗方法后也不忘提出调养建议。 
 　　老年人失眠症的调养建议： 
 　　< 一> 、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种& ldquo 随它怎么样& rdquo 的态度，它对人的影响才会越来越小。 
 　　< 二> 、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。 
 　　< 三> 、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。 
 　　< 四> 、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。 
 & nbsp & nbsp & nbsp 上文所描述的关于老年人失眠症的调养建议，希望能够对患者及其家人都有所帮助。老年人是一个家庭的长辈，也是最孤独的一类人群，因此，希望儿女们能够多抽空去看看自己的父母，多陪他们聊聊天，这样就会帮助他们纾解一部分的心理压力，从而就会慢慢地缓解老年人失眠症。