治疗失眠的简单方法

　　治疗失眠的简单方法 现代社会是一种竞争激烈的社会，很多人在面对竞争日益激烈的社会时容易产生巨大的精神压力，这些精神压力往往是诱发年轻人失眠的罪魁祸首，现代生活中很多人都是匆忙的在过每一天，到了晚上的时候就容易无法安睡，失眠是在精神压力和躯体疾病共同作用下的记过，患上失眠之后患者的情绪会越来越压抑，长久压抑的情绪得不到合理的发泄，就很容易患上严重的失眠症，为了避免失眠对患者造成更大的伤害，下面为大家介绍治疗失眠的简单方法。

　　治疗失眠的简单方法是什么样的?治疗失眠的简单方法有以下几种：

　　一、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　二、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　三、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

　　四、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

　　治疗失眠的简单方法 目前临床治疗失眠症的主流方法是物理仪器综合疗法，而南京精神病医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

　　通过上面的文章，大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。南京精神病医院专家提示：如果发现失眠症患者，要及时的送往专业的医院接受治疗，以免耽误最佳的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答，也可以拨打免费咨询电话：400-0540-567。