江苏失眠心慌

江苏失眠心慌白领失眠的应急方法有哪些?目前患上失眠症的最多人群就是白领，患上失眠症的主要原因是由于社会压力的不断增加，白领们不得不面对的压力越来越大，白领们的心理承受的压力也越来越大。在各种情绪的综合作用下，几乎成了白领中比较普遍的一种现象。白领如果经常失眠的话肯定会对工作造成影响，那么白领失眠的应急方法有哪些呢?我们来听听南京仁康精神医院专家是怎么说的!

 

　

江苏失眠心慌　白领失眠的应急方法有哪些：

 

　

　江苏失眠心慌方法一、为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

 

　江苏失眠心慌　方法二、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。 推荐阅读：不易发现的失眠症状有哪些

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　　方法三、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。