江苏睡眠质量差怎么办如何治失眠，其实有很多种方法，关键是要找到一种最适合自己的方法进行治疗。其中，经常捶背不仅能够增进身心健康，而且可以起到治疗失眠的效果。专家表示，捶背是一种比较好的保健方法，尤其适用于老年人。那么，捶背是如何促进睡眠的，具体做法是什么?下面我们给大家做一个简单的介绍。
江苏睡眠质量差怎么办 捶背如何促进睡眠?中医认为，适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。另外，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。
专家指出，白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是治失眠的良方之一。
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捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为限。
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江苏睡眠质量差怎么办 以上就是关于捶背促进睡眠的简单介绍，希望对大家有所帮助。此外，专家提醒，捶背治失眠是一种不错的方法，但并非适用于所有的失眠患者。因此，如果不知道怎样治失眠的话，最好尽快咨询专科医生求助，然后在医生的帮助下尽快走出失眠的困扰。如果您还想了解更多关于失眠症的问题，可以拔打电话：400-0540-567 。南京仁康精神医院竭诚为您服务。
