江苏怎样提高睡眠质量到底治疗失眠具体有哪些好方法呢?失眠在现代社会当中是一种经常会出现的症状，相信每个人都会有失眠的情况，而失眠的病情对于患者来说很烦恼，治疗失眠的方法成了很多患者朋友们的难题，多数失眠的患者都不太了解治疗失眠的方法，因此导致很多失眠患者病情都加重了很多，对失眠的治疗也产生了很多不必要的难题，到底治疗失眠具体有哪些好方法呢?下面我们就请南京仁康精神医院专家为大家介绍一下吧。
一、让音乐帮自己入静
江苏怎样提高睡眠质量为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。
二、闭目入静
在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。 推荐阅读：专家为您介绍导致失眠的原因是什么
三、鸣天鼓法
江苏怎样提高睡眠质量这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。
四、身体放松，心理也放松
江苏怎样提高睡眠质量 专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。
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