江苏晚上睡眠不好在我们身边有很多人都会患有失眠症,多数患者是因为内心的压力较大而导致情绪的不稳定,从而影响了人们的正常睡眠,因为每个人的体质不一样,所出现的失眠情况也不一样,有的人会通过安眠药来进行治疗,我们知道西药治疗失眠会对患者的身体产生严重的伤害。那么,得了失眠症该怎么治疗?
南京仁康精神医院的专家为您讲解得了失眠怎么治疗:
江苏晚上睡眠不好
身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
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鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
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饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
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