江苏老是失眠怎么办治疗失眠的方法有哪些?
1、短期性失眠：持续数天到三周的时间，在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家，会得到缓解和改善。
江苏老是失眠怎么办 2、长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。
江苏老是失眠怎么办 3、暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。
江苏老是失眠怎么办 人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠--致力于睡眠--失眠--更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。
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温馨提示：由于造成失眠的原因有很多，学习或者工作的压力过重以及焦虑、紧张、兴奋、烦闷等等都可能引起失眠。所以，治疗失眠最好要有一定的针对性，养成合理均衡的饮食习惯，时刻保持积极乐观的心态。当然如果这些仍然不能减轻状，一定要及时向心理医师咨询，尽早解决失眠问题，如果您还有想要了解的，请咨询本站在线专家或者拨打免费电话400-0540-567 咨询。
