江苏老是失眠怎么办治疗失眠的方法有哪些?
1、短期性失眠:持续数天到三周的时间,在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家,会得到缓解和改善。
江苏老是失眠怎么办 2、长期性失眠:可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样,已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。
江苏老是失眠怎么办 3、暂时性失眠:只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起,如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等,大多数人可自发地调整过来,也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之,在此时刻,不必惊慌,几天后会不治而愈的。
江苏老是失眠怎么办 人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠--致力于睡眠--失眠--更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。
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温馨提示:由于造成失眠的原因有很多,学习或者工作的压力过重以及焦虑、紧张、兴奋、烦闷等等都可能引起失眠。所以,治疗失眠最好要有一定的针对性,养成合理均衡的饮食习惯,时刻保持积极乐观的心态。当然如果这些仍然不能减轻状,一定要及时向心理医师咨询,尽早解决失眠问题,如果您还有想要了解的,请咨询本站在线专家或者拨打免费电话400-0540-567 咨询。