江苏睡眠浅

来源：南京仁康神经内科研究院发布时间：2014-11-17

江苏睡眠浅生活给人们造成的精神压力正在不断的扩散，所以不可能所有的人都能承受得了，很多人的精神都在慢慢的崩溃，而此时又有失眠症来侵扰我们，下面文章中是南京仁康精神医院的专家讲述的，邓教授教你怎样静下心来摆脱失眠症。

　　江苏睡眠浅一、让音乐帮自己入静

　　为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

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　　二、闭目入静

　　在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

江苏睡眠浅　　三、鸣天鼓法

　　这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松

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　　专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

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