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江苏很困但是睡不着

来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-11-17

江苏很困但是睡不着 怎样缓解失眠?专家表示,食疗可以达到一定的效果:
 
 江苏很困但是睡不着 1、大枣:对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30-60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。
 
  2、牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
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  3、面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。 》》》》》 推荐阅读:老年人为何常常失眠呢?
 
 江苏很困但是睡不着 4、苹果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。
 
江苏很困但是睡不着  5、小米粥:小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾和胃,催眠作用”。
 
  以上介绍的这些食物就能够达到很好的效果。当然能够缓解失眠的办法还有很多,除了食疗之外,还可以尝试运动疗法或者是音乐疗法。不过这些疗法对于那些症状并不是很严重的患者效果更明显。如果症状已经很重的话,建议还是采用其他更有效地手段。
 

疾病专家

姜桂凤

姜桂凤,主任医师,1978毕业于白求恩医科大学(现吉林大学白求恩医学部)中医学专业,先后就职于长春中西医结…[详细]

李敬仁

李敬仁,毕业于南京中医药大学,从事临床诊疗工作近20年,曾在江苏省省中医院、南京军区总医院进修,临床诊…[详细]

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