江苏晚上睡不着觉怎么办

江苏晚上睡不着觉怎么办防治失眠的好办法是什么?一个人的睡眠治疗是人们身心健康状况一个很重要的标准。但是，随着人们承受的压力越来越大，各种突发事件也是不断的袭击人们的生活，使得人们失眠的情况越来越严重。而失眠就是人们的生命健康的一个隐形杀手，轻则影响人们的工作效率和生活质量等，重则威胁人们的生命健康。那么，防治失眠的好办法是什么呢?

 

　　专家讲解防治失眠的最好办法

江苏晚上睡不着觉怎么办

　　1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡(包括节假日)。

 

　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。

 

江苏晚上睡不着觉怎么办　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

 

　　4.定时进食，晚餐不宜过饱。

 

　江苏晚上睡不着觉怎么办　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。>>>>>推荐阅读：失眠可能诱发的因素有哪些

 

　　6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

 

　　7.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。

 

　　8.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。

 

　江苏晚上睡不着觉怎么办　9.早晨起床后要坚持体育锻炼。
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