江苏晚上失眠多梦更年期失眠症的治疗方法有什么?中年人向老年跨入的一个时期我们把它称之为更年期，同时在更年期的时候也会伴随着很多症状的出现，失眠就是其中一个，更年期失眠的出现和抑郁的心境同时出现让患者感觉非常的烦躁不安。如何治疗更年期失眠效果好呢?听听南京仁康精神医院的专家给出的相关建议。
更年期失眠怎么治疗呢?具体方案如下：
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一、体温光照
江苏晚上失眠多梦 专家研究发现，体温和光照会对失眠症有很大的影响。当体温下降以后，睡意就会随之而来。体温调节失控就会导致睡眠紊乱。睡前洗个澡，可以在睡前做20分钟的有氧运动，临睡之前体温就会有所下降。
二、适时睡眠
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很多人觉得失眠患者应该早点去床上睡觉，这样才能更好的治疗失眠的困扰。其实不然，对于容易失眠的人来讲，应该等到有睡意的时候再去床上睡觉。在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而更能有利的提高睡眠质量，但必须保证足够的睡眠时间。
三、避免噪音
江苏晚上失眠多梦 噪音是失眠症出现的原因，对于很多朋友来讲被噪音吵得睡不着觉。当噪音人置身于某种噪音中的时候，时间一长便会习惯了这种环境，却往往因此减少了深度睡眠的时间，所以应该尽量避免噪音的干扰。
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