江苏难以入睡怎么办 专家表示，女性一进入中年就容易陷入更年期圈套，而失眠症是一种在日常生活中经常会出现的心理疾病，而且我们要多了解更年期的常识，及早的治疗给在更年期的失眠症人减轻痛苦。下面就由南京仁康精神医院的专家解释下，更年期综合症引起的失眠症该怎么治。
吃高钙。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
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吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，进而加重更年期综合症的失眠。因此，更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
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规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。 推荐阅读：老年人经常失眠的原因
江苏难以入睡怎么办 用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”及“内关穴”与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果，帮助克服更年期综合症的失眠。失眠的主要症状有哪些
江苏难以入睡怎么办 保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形，也有助于克服更年期综合症的失眠。
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