江苏失眠怎么办 如何快速睡眠

江苏失眠怎么办 如何快速睡眠　日常生活中总会有失眠的问题存在，现在就告诉大家如何培养正确的良好的睡眠习惯，以助于您有一个好的睡眠

 

　　正确的睡眠方法

 

　　1、睡前保持心情平静。睡前不要做剧烈运动，不看刺激性的影视节目和书刊，尽力排除心理干扰。

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　　2、生活要有规律。按时就寝，按时起床。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。

 

江苏失眠怎么办 如何快速睡眠　　3、创造良好的睡眠环境。卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良性刺激，使人容易入睡。

 

　　4、晚餐不宜过饱。晚餐过饱，容易腹胀影响睡眠。晚餐也不宜喝酒和饮浓茶、咖啡、可可等刺激性的饮料。

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　　5、坚持体育锻炼。体育锻炼能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。如果长时间的失眠会导致抑郁症或者神经衰弱的出现

 

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　　如果长时间的失眠会导致抑郁症或者神经衰弱的出现，上诉建议大家不妨一试如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院，寻求医生的帮助。如果您还有什么疑问或需要咨询的可以直接拨打我们南京仁康精神医院的健康热线：400-0540-567 或直接点击进入我们的在线咨询进行了解