江苏严重失眠

　江苏严重失眠　可以有效缓解失眠的方法有哪些?睡眠不足会严重影响第二天的生活和工作，会出现注意力不集中，疲惫、没有精力等表现。治疗失眠的方法有很多，可以通过药物治疗、心理治疗、食物疗法、改善生活方式等，中医认为，睡眠不足会导致心、肝、脾、肾功能失调，导致阴血的不足，影响心神，可以通过拍打相应的经络和穴位来调节，改善睡眠。

　江苏严重失眠　南京仁康医院专家推荐可以有效缓解失眠的方法

　　1.拍击头顶，帮助舒缓情志。患者端坐或仰卧，双眼微微眯起，精神放松，用单手手掌在头顶有节律地拍击，约10次左右。操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打。

　江苏严重失眠　2.拿五经，可以安神宁志。就是用大拇指和其余四指相对用力提捏。五指拿头顶正中督脉和两旁太阳、少阳经这就是“拿五经”。做法就是在前发际经头顶向后至脑后，反复操作约10分钟左右。其间顺势沿着脑后到两侧风池穴，用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。

　江苏严重失眠　3.直擦背部脊柱两侧。脊柱两侧旁开1.5寸为膀胱经第一侧线，从上至下分布着心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要的俞穴。这种方法可以调节脏腑虚实、宁心安神、清肝健脾、益肾、助眠。

　江苏严重失眠　4.拍击足底。其实足底上分布着治疗各种疾病的俞穴。拍击外踝与内踝连线足底的中点，可以治疗失眠，对神经衰弱也有很好的作用。每次大约拍击30下。
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