江苏解决失眠的好办法

　　南京仁康精神医院专家介绍，老年人患上失眠的人也越来越多，主要是因为儿女长时间的不在家导致的。老年人患上失眠症的几率要比年轻人大的多，并且危害也比年轻人大的多。老年人发生的失眠症跟我们平时所江苏解决失眠的好办法说的失眠症有一定的区别，因为老年人一些特殊的体质以及心理，使得老年人失眠症的治疗更加具有针对性。

　江苏解决失眠的好办法　1、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

　江苏解决失眠的好办法　2、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。推荐阅读：怎样做好失眠的自我调节

　江苏解决失眠的好办法　3、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

江苏解决失眠的好办法　　4、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

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