江苏天天失眠

江苏天天失眠老年失眠怎么办?在日常生活中，患上失眠症的人有很多，而且据估计，到2020年60岁以上的老年人将占世界总人口的75%，早有调查表明老年人失眠症是导致老年人发病率显著上升的病因之一，因此对于老人的家属来说，更有必要重视以失眠症为主的老年人睡眠障碍，当老人出现失眠症状，并且长期失眠达一个月以上，就一定要及时就医。南京仁康精神医院专家指出，老年人失眠的原因很多，因此还是需要对症下药。

　　老年人失眠应首先排除器质性病变

江苏天天失眠　　老年失眠怎么办?专家指出，治疗老年人失眠时，应优化所有慢性内科病症的治疗，尽量减少药物的使用;务必查明在最终导致失眠的共同途径中各种病症和综合征的交汇点;如可疑有抑郁症，则应积极探查并治疗。

　　行为疗法：

　江苏天天失眠　单用行为疗法或与药物疗法联合使用，是慢性心理——生理性失眠患者最合适的治疗方案。这一方法旨在改善那些使失眠长期存在的因素，其中既包括睡眠训练和睡眠卫生建议，也包括放松技术和睡眠限制疗法。不当的睡眠卫生，指的是患者的日常行为使之不能维持高质量睡眠，且不能保持全天警醒状态。 推荐阅读：失眠的出现会给人带来怎样的危害

　　特异性睡眠障碍的治疗：

　　对于多动腿综合征和周期性四肢移动障碍的治疗，左旋多巴因其副作用较低而成为老年人的理想选择。氯硝安定因其在老年人体内半衰期过长，最好仅限于在那些难治例中使用。

　　褪黑激素治疗：

　　在老年人中，褪黑激素生成减少与睡眠障碍的发生有关联。有研究提示，在确诊为褪黑激素缺乏的老年人中使用褪黑激素治疗失眠症是有效的。但使用褪黑激素的效益和安全如何尚有待于进一步的研究。

　江苏天天失眠　光照疗法：

　　光线是昼夜节律重要的调节因素。早晨光照，可使人较早入睡和醒来;傍晚光照，可使人较晚入睡和醒来。在日间采用室内光照疗法有助于改善昼夜休息——活动节律紊乱，能改善老年人失眠症患者的睡眠效率。

　　运动锻炼：

　江苏天天失眠　有证据表明有氧运动和无氧运动对于改善老年人睡眠都是有效的。运动方式的选择取决于场所、个人爱好及伴发疾病。要达到锻炼效果，一般为每周4次，每次30～40分钟，达到心率储备的60%～75%，即中等强度锻炼。有研究发现，就寝前定时进行锻炼可以显著减少入睡所需时间。理想的锻炼时间是就寝前4～8小时。
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