江苏治疗失眠医院

老年人面对失眠的困扰要如何进行日常调理?南京仁康精神医院专家指出：随着人们年龄的增大睡眠问题也越来越大，很多老年朋友都会出现失眠的问题，对于老年朋友的身心健康都会带来一定的影响。那么，对于经常失眠的老年朋友来说，在日常生活中要如何进行调节呢?我们现在就来看看老年失眠患者日常调理方法有那些。

江苏治疗失眠医院　　老年人失眠的调理方法：

　　1、 睡前喝杯热牛奶

　　牛奶具有非常不错的安神作用，所以在睡前喝一杯热牛奶对于睡眠有着非常不错的帮助作用。所以老年朋友在睡前可以使用这种方法来帮助睡眠。当然，如果老年朋友果不喜欢喝牛奶的话，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

江苏治疗失眠医院　　2、 保持有规律的作息时间

　　到了老年之后，睡眠的质量就会有所下降，因此老年朋友此时就更要注意保持规律的作息时间，平时应该按时睡觉，即使没有睡意也要坚持按时入睡。 》》》》》推荐阅读：哪些原因导致人们出现失眠的现象

　　3、 睡前不要吃太多

　江苏治疗失眠医院　对于老年朋友来说，晚饭不要吃的太多，因为如果吃太多的话，就会给肠胃造成负担，从而导致晚上睡觉的时候出现不舒服的情况，影响到睡眠质量。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。

　江苏治疗失眠医院　上述是专家介绍的几种调理老年人失眠的方法，希望通过上述专家的介绍能够给大家带来一定的帮助。专家表示，失眠给人们所带来的影响是非常大的，特别是老年朋友。所以在日常生活中，如有发现相关症状表现，就要及时的到正规医院进行检查和治疗，以免耽误了最佳的治疗时机，给身心带来过多不必要的伤害。
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