江苏天天晚上失眠怎么办

江苏天天晚上失眠怎么办　老年人面对失眠症要如何调理?随着人们年龄的增大睡眠问题也越来越大，很多老年朋友都会出现失眠的问题，对于老年朋友的身心健康都会带来一定的影响。那么老年人在面临失眠症的时候，要如何进行调理呢?想知道吗?下面我们就请南京仁康精神医院的专家来跟大家介绍一下。

　　老年人失眠症的调理方法：

　江苏天天晚上失眠怎么办　1、 睡前喝杯热牛奶

　　牛奶具有非常不错的安神作用，所以在睡前喝一杯热牛奶对于睡眠有着非常不错的帮助作用。所以老年朋友在睡前可以使用这种方法来帮助睡眠。当然，如果老年朋友果不喜欢喝牛奶的话，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。推荐阅读：6种治疗失眠症的方法

　江苏天天晚上失眠怎么办　2、 保持有规律的作息时间

　　到了老年之后，睡眠的质量就会有所下降，因此老年朋友此时就更要注意保持规律的作息时间，平时应该按时睡觉，即使没有睡意也要坚持按时入睡。

　江苏天天晚上失眠怎么办　3、 睡前不要吃太多

　　对于老年朋友来说，晚饭不要吃的太多，因为如果吃太多的话，就会给肠胃造成负担，从而导致晚上睡觉的时候出现不舒服的情况，影响到睡眠质量。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。
江苏天天晚上失眠怎么办
温馨提示：为了避免疾病带来的危害，发现疾病就应该今早治疗。南京仁康精神医院是一家治疗精神疾病的国家医保定点的正规专科医院。现采用“中医激活安神平衡疗法”已成功治愈了数万例精神疾病患者，得到了广大患者朋友的一直好评。如果您有什么疑问，您可以拨打本院的专家咨询热线：400-0540-567 。祝您早日康复!