江苏心慌失眠

江苏心慌失眠　　老年人严重失眠该如何治疗?老年人失眠现今是一种常见的现象，老年人失眠，不仅影响老年人的身体健康，也影响生活，那么，老年人严重失眠该如何治疗呢?为了帮助老年失眠患者更好地就医治疗，摆脱失眠带来的影响。南京仁康精神医院的专家对于老年人失眠该如何治疗，做了详细地介绍。

江苏心慌失眠　　老年人严重失眠的治疗方法：

江苏心慌失眠　　一，一定量的体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡;如果没有午睡习惯，则最好不睡。

　江苏心慌失眠　二，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。　　　》》》》》　推荐阅读：日常生活中如何预防失眠

　江苏心慌失眠　三，心理心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是这样。对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难。建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心。

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