江苏有时老失眠怎么办

江苏有时老失眠怎么办　　老年人严重失眠治疗方法有哪些?南京仁康精神医院专家介绍说：失眠的患者基本上是由于心理方面的原因造成的。老年人更加的要保持一个乐观的心态，养成一个良好的生活和作息的习惯。患者在日常的生活当中要注意保持一个愉快的心情。失眠的患者要注意不能喝酒，在睡觉之前一定要注意患者不要喝带有刺激性的饮料像咖啡和茶之类的，这些都是不利于患者的睡眠的因素。老年人严重失眠治疗方法有哪些?

　　老年人严重失眠治疗方法有哪些?

江苏有时老失眠怎么办　　一，一定量的体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡;如果没有午睡习惯，则最好不睡。

江苏有时老失眠怎么办　　二，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。 》》》》》》》推荐阅读：引起失眠最常见的原因有哪些

江苏有时老失眠怎么办　　三，心理心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是这样。对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难。建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心。
 

　　老年人严重失眠治疗方法有哪些?专家温馨提醒，以上专家已经为您详细介绍，希望会对患者朋友们有一定的帮助。为了能够尽早的摆脱失眠现象，更好地生活，希望患者朋友们都能够积极地就医治疗，并且能够在生活中多注意!如您还有疑问，可以通过在线免费咨询专家，也可以通过这里提前预约QQ：412204365，免费专家预约咨询热线：400-0540-567 ，南京仁康医院专家为您安排。