右侧头疼

　　右侧头疼 晚上睡不好觉怎么办是好呢?好好的睡觉，为什么会有人说睡不好呢?到底是什么原因引起的呢?有人因为晚上经常性多梦而导致睡不着觉，有人因为自己的不良生活习惯而导致睡不着觉……渐渐地患上了失眠症了，其实多梦与深睡眠期时间短，睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。晚上如果睡不好觉怎么办是好呢?有什么好的方法可有效改善失眠症的呢?右侧头疼

　　南京失眠医院专家介绍说失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。失眠的表现有入睡困难、不能熟睡，睡眠时间减少、睡过之后精力没有恢复。容易被惊醒，有的对声较为音敏感，有的对灯光敏感。

　　睡眠是我们大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。

　　对此很多失眠的患者就在想有没有什么好的方法可有效助眠的呢?我们可以采取以下几种措施来做好对睡眠的保障。

　　1.睡前一个小时进行放松活动，这样只会平添紧张的情绪。最好的办法就是保证拥有一个好的睡眠质量，坚持早睡早起的习惯。右侧头疼

　　2.睡前可以做一些低强度的运动来放松肌肉。关键是放松上半身的肌肉，还包括颈部和肩膀等部位。

　　3.至少要在睡前3小时解决晚餐，不要在晚上吃得太饱，当胃中装满食物时，大脑就不会安睡。

　　希望通过以上的详细介绍，相信失眠的患者们对改善睡眠的方法有一个好的帮助，在这里也建议患者们要自觉养成良好的生活习惯，不要经常性地熬夜睡觉，以免造成睡不着觉，影响到第二天的生活质量，从而导致自己的身心健康受到一定的影响。右侧头疼