忧郁症病因

　　忧郁症病因　抑郁症是一种常见的心理疾病，在现实生活中，人们已经比较多见精神病了，它们一般都具有很高的发病率和自杀率，所以是危害十分大的很多患者得了抑郁症后询问专家，有没有方法可以自己治疗抑郁症，南京仁康神经内科研究院专家介绍，有些方法是可以有效缓解治疗抑郁症的，那么有哪些抑郁症的自疗法呢?忧郁症病因

　　抑郁症的自疗法有哪些

　　1、据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。不管是谁，最好平时要多多的运动，运动可以让人们的身体变的很棒，抵抗力变得很好。经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。

　　2、人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。做人要大度，学会心胸开阔一些。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。忧郁症病因

　　3、如果在心理憋的事情太多了，一定要适当的发泄出来。把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。

　　4、健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。有研究表明，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。

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