来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-03-17
南京治疗精神分裂最好的医院 面对失眠很多人不知道怎么办,失眠的到来,一直影响着我们的睡眠质量,我们有了良好的精神状态,才会有经历工作和学习,如果我们每天精神不佳,那有经历工作和学习呢?那么,患上失眠怎么办呢?专家来为您详细的介绍。
1.食物助眠法:热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝杯热牛奶,千万不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或是饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
2.自我联想法:想象出一幅美丽的场景
在要睡觉的时候,躺下千万不要胡思乱想,马上闭上眼睛,脑中只为自己想象出浩瀚无垠宇宙,(或者是选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮星星,你看着这些星星感觉很美很美、慢慢的看着、于是不知不觉你就睡着了。
3.书本电影助眠法:选择枯燥的书或是电影
躺在床上实在睡不着的话,可以在床头准备本自己不爱看甚至觉的枯燥至极的图书,认真的看,像我最讨厌看历史书,认真看几页就会睡觉。或者是看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。
4.自我保护法:抱个抱枕
有些人是因为严重的缺乏安全感导致难以入睡,睡觉的时候喜欢整个人躲进被窝里,或者是用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候也可以抱个抱枕或是毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,那就在床前放个小夜灯。
5.睡姿助眠法:选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的就是要放松,躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘束,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
6.运动助眠法:睡前几小时适量运动
长期睡觉困难户来说,运动就是非常好的方法,跳跳绳、跑跑步、打打羽毛球都是很不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
南京治疗精神分裂最好的医院 目前临床治疗失眠症的主流方法是物理仪器综合疗法,而南京精神病医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
通过上面的文章,大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。南京精神病医院专家提示:如果发现失眠症患者,要及时的送往专业的医院接受治疗,以免耽误最佳的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答,也可以拨打免费咨询电话:400-0540-567。
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