性恐惧症

　　性恐惧症　惊恐障碍患者康复期的心理保健有哪些?要善于在生活中调节自己的情绪。通常患者在感到焦虑或惊恐时，往往全神贯注于自己的异常感受，这样反而对焦虑情绪起到一个推波助澜的效果，此时如果把注意力予以转移则可以达到心理保健的作用 性恐惧症

　　心理保健能够起到认知重建、缓解焦虑、改善情绪、减慢疾病进程、有效预防复发的作用。

　　康复期心理保健的主要方法

　　首先，心理治疗尤其如前文中提到的认知治疗适用康复期的患者。患者可通过心理咨询或阅读相关的书籍，来认识自身疾病及自身认知结构中存在的缺陷，并逐步进行改善。热点文章：

　　其次，要善于在生活中调节自己的情绪。通常患者在感到焦虑或惊恐时，往往全神贯注于自己的异常感受，这样反而对焦虑情绪起到一个推波助澜的效果，此时如果把注意力予以转移则可以达到一定的效果，可选择与他人聊天、打电话、出去散步或看电影等，也可采用下面的几种方法：

　　(1)数数法：即把自己的注意力转移到身体之外的物体或事物上，如数一数驶过了几辆红色的小轿车或马路边有多少树木等。性恐惧症

　　(2)想象法：想象一个比较愉快的环境，根据习惯开始描述在整个环境中看到了什么、正在干什么。

　　(3)理智法：这个方法建立在个人有了一定的认知基础上，能够认识到自己在其中起到了什么作用，并可以告诉自己现在的焦虑只是自己的一个感受，不是真的，并且自己有能力可以控制，战胜惊恐。这时，主观意识游离于自己的身体之外，自己是一个清醒的旁观者。热点文章：点击了解MX脑平衡康复体系

　　另外，呼吸训练及肌肉放松法同样适用于康复期的患者，保持愉快轻松的心情，理智平和地生活和工作，可使患者战胜疾病，回归社会，保持良好的社会功能。性恐惧症