江苏中年人失眠

江苏中年人失眠　　睡眠的调节方法，失眠是困扰着很多朋友的问题，不管是严重的失眠患者还是偶尔的失眠朋友，都想自己有个美好的睡眠，下面文章来给大家推荐给失眠者的五个简单方法来调节睡眠，希望可以帮助广大被睡眠困扰的朋友。仁康心理科专家在此为您做简单的介绍，希望能对广大患者及家属朋友提供有益的启发和帮助。一、泡个香精油澡或者海盐澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10~15分钟即可，然后马上进被窝。

二、江苏中年人失眠要让自己按时睡觉 ,如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。三、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 ,一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，心理萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。

因此，江苏中年人失眠专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。四、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 ,可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。五、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 ,大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

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