江苏失眠焦虑症的治疗

江苏失眠焦虑症的治疗　　睡眠疲劳怎么办?经常会听到失眠患者问：睡眠是为了缓解疲劳，但是为什么我却越睡感觉越疲劳?仁康专家解答说，很多人是把“瞌睡”说成“睡眠疲劳”，这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差，但有些人睡眠时间不长，一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。仁康专家提醒患者认真区分两者的区别，那么，睡眠疲劳怎么办?

　　仁康专家提醒，首先必须了解睡眠疲劳的原因(失眠的原因)。睡眠疲劳怎么办?失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由江苏失眠焦虑症的治疗此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。治疗失眠疲劳症首先应强调睡眠卫生，特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方法有以下几点：　

江苏失眠焦虑症的治疗　①睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。　　②保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡(包括节假日)。　　③停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。　　④定时进食，晚餐不宜过饱。　　

江苏失眠焦虑症的治疗⑤避免入睡前阅读带刺激性书刊。　　⑥在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。　　⑦卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。　　⑧如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。　

江苏失眠焦虑症的治疗　⑨早晨起床后要坚持体育锻炼。仁康心理科专家温馨提醒：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。