失眠了怎么办?

　　失眠了怎么办?　良好的睡眠习惯是预防失眠的保障。对于失眠症我们也是非常熟悉，那么我们在睡前应该怎样调节呢?下面一起来听听江苏南京仁康神经内科研究院专家是怎么说的。失眠了怎么办?

　　1. 创造好的睡眠环境。

　　卧室必须处于安静、黑且暗的状态，这是快速入睡的必要条件;其次，凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电扇对室内空气循环有好处，也有助于快速入睡。

　　2.晚餐特别需要注意。

　　无论太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以晚餐特别需要注意，别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。失眠了怎么办?

　　3. 必须顺从你的天性。

　　顺从天性是快速入睡的方法之一。晚上可以根据自己的喜好随便做点什么，以使在心理上做好入睡的准备，如读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会都可以。

　　4. 千万不要勉强入睡。

　　如果半个小时还不能入睡，千万不要勉强入睡或躺在床上暗自神伤，这可不是什么好的快速入睡的方法。此时不妨做点别的什么轻松一下，比如可听些舒缓的音乐或者浏览杂志，或者来杯温牛奶，都有助于睡眠的。　　江苏南京仁康神经内科研究院权威专家疗法推荐:【MX脑平衡康复体系】

　　江苏南京仁康神经内科研究院MX脑平衡康复体系采用现代生物基因接绪技术，诊断明确、定位精准、能针对病因治疗，更彻底杜绝失眠抑郁的复发，且无创无痛、恢复周期快，效果可靠，是目前医学界普遍公认治疗失眠抑郁技术为全面、见效为快速、疗效为显着、康复为稳定的综合性一体化高新诊疗工程。

　　它采用现代生物基因接绪技术，运用现代医学尖端病技，将失眠抑郁尖端的检测仪器、现代生物基因技术与疗法精华结合，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等，真正实现了神经类疾病不再反复的愿望。

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