如何缓解失眠

　　如何缓解失眠 失眠和情绪有什么关系吗?情绪是塑造我们人格的基础，好的情绪就会有一个好的心情，好的心情在做任何事情时候就会感到很高兴;而对于情绪不好的人来说，更是要多加注意了，南京失眠医院专家指出说明其实情绪也与失眠有关系，失眠影响着人的情绪，情绪突变继而影响着健康。我们具体来看看专家是怎么说的吧。如何缓解失眠

　　失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并且影响白天生活与工作等各方面。通过不良的情绪而出现的失眠主要有以下几种常见的症状表现：

　　1.夜间觉醒次数超过3次，凌晨易早醒，醒后难以入睡;

　　2.入睡困难，入睡时间超过30分钟;

　　3.睡眠质量下降，睡眠浅、多梦;

　　4.白天感到头昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鸣、心慌、眼花、食欲变差等。

　　5.睡眠时间缩短，每天少于6小时;如何缓解失眠

　　由此可见失眠与情绪变化有着很大的联系。专家在这里建议大家说在平常的时候最好是能保持乐观态度、保持一份乐观的愉快情绪，这对身体健康十分有利。如何缓解失眠