怎样改善失眠

　　怎样改善失眠 失眠困扰着三类人群。南京仁康神经内科研究院 失眠抑郁专家介绍，全球有近四分之一的人受到失眠困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等都可引起失眠。有三类人群最容易睡不好。怎样改善失眠

　　1、女性

　　近年来，经调查发现女性失眠患者明显增多，占到总人数的63%。这一比例比3年前高出6个百分点。调查还显示，女性失眠患者的年龄，以51岁到60岁之间为多。因为事业与家庭的多重压力，使女性在日常生活中承受的精神压力大大增加。特别是处于更年期的女性，由于生理功能的衰退，比男性更容易失眠。

　　2、“中坚”人群

　　调查发现，在失眠患者中，31岁到50岁这一年龄段的发病率最高，且患者的职业以干部、经理、管理阶层为多。这一人群往往是社会的“中坚力量”，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。怎样改善失眠

　　3、年轻人

　　30岁以下的年轻人在调查中占就诊人数的19.20%。高考前后、大学一、二年级的学生，以及刚工作时间不久的年轻人最容易失眠，而不少年轻白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。

　　睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。 怎样改善失眠