经常失眠怎么办?

　　经常失眠怎么办? 失眠老人如何调养呢?根据研究表明显示说老年人患上失眠症的比率几乎要比年轻人大得多，而且其危害表现也要多得多，但老年人毕竟年纪较大，处处行事不方便，当患上了失眠症后该如何是好呢?我们请南京失眠医院专家来为我们提几点建议，希望对老年失眠有很大的帮助。经常失眠怎么办?

　　以下就是我院老年人失眠症的调养建议：

　　1. 适宜的环境可以帮助老人尽早进入睡眠的状态。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音等。

　　2. 对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。可以在睡前饮一杯热牛奶，帮助睡眠。

　　3. 老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

　　4. 老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，要采取顺其自然的态度，对人的影响才会越来越小。经常失眠怎么办?

　　通过以上的几点调养建议，希望对患者们和其家人都有所帮助，同时我们平常忙在外的要多抽出一些时间回家看看家里的老人，多陪他们聊聊天，帮助他们缓解心理压力，这样他们就不会因为感到孤独寂寞而睡眠不好，也就不会患上了失眠。经常失眠怎么办?