晚上失眠怎么调理

　　晚上失眠怎么调理 失眠了，该怎么办呢?失眠在我们生活中是一种常见的失眠抑郁疾病，或许你我都遇到过，也曾了解过失眠的危害，失眠会使人精力感到不足，精神状态不佳，萎靡不振的样子，注意力也会不集中，从而降低了我们生活和学习工作上的效率，最严重的甚至还会引起厌世念头和自杀行为。那你们说失眠了要该怎么办呢?别急，我们请南京失眠医院专家为我们讲解一下看看有什么好的方法。晚上失眠怎么调理

　　专家指出在对待失眠的状态中，我们还要做好在生活中的护理工作，尽量在很大程度上避免或减轻失眠的情况。我们要多加鼓励患者们配合治疗，按时服药，还要做好饮食调养，均衡饮食。

　　1.我们要主动了解患者的心态，了解患者们的病情，并帮助他们树立起治疗疾病的信心，处处帮助他们，避免让他们产生厌倦感，同时我们也要注意好哦家庭的关系，不要因为一些小事情而影响到患者们的情绪。

　　2.鼓励病人配合治疗。按时服药，睡前半小时服药，和病人讲解有关医疗知识，使其了解治疗目的，让病人树立坚持服药，增强战胜疾病的信心。晚上失眠怎么调理

　　3. 饮食护理。病人除了治疗外，要做好饮食调养，饮食有节，不要过饥过饱。多吃水果蔬菜，适当补充牛奶，鸡蛋，瘦肉，而晚餐不宜过饱，以免影响睡眠。

　　4.与病人建立良好的护患关系。关心体贴病人，用自己的良好语言方表情，态度和行为去影响病人的感受认识，改变不良的心理状态和行为，帮助病人建立有利于治疗和康复的最佳心理状态。

　　5.帮助病人建立良好的入睡习惯和生活方式，保持规律的运动和休息时间，适当锻炼，和朋友谈心交流，消除思想顾虚及紧张情绪，临睡前喝一杯牛奶，热水泡脚，避免饮咖啡，浓茶，以免影响睡眠。

　　缓解失眠的方法还有很多，我们要根据自身的情况来找到属于自己的治疗方式，要对自己疾病的治疗有信心，在生活中，我们一定要多加注意，保持良好的睡眠质量，让失眠早日消失。晚上失眠怎么调理