吃什么有助于睡眠

　　吃什么有助于睡眠 失眠要注意哪些饮食问题呢?失眠，相信这是很多人经常遇到的问题，而造成失眠的原因很多，有社会心理因素，有环境因素……而其中的饮食问题也是会影响到睡眠的质量，你们会信吗?不当的日常饮食习惯也是造成失眠的原因。吃什么有助于睡眠

　　南京失眠医院专家指出说明在饮食问题的方面，常见的造成失眠的主要原因有以下几种：

　　1.辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰到正常的睡眠质量。

　　2.晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡觉，影响到睡眠的质量。

　　3.很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，可能会导致一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。

　　4.如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜等。吃什么有助于睡眠

　　5.不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，也会减少褪黑激素的分泌，从而进一步引起失眠的现象。

　　饮食虽然在我们生活中很重要，但对于那些患有失眠的人来说，健康的饮食是很重要的，我们要培养起科学的生活观念，克服不正当的生活习惯，养成良好的生活规律，多食用一些有助睡眠作用的食物等，但情况不好的患者最好是尽快到专科医院进行详细的问诊治疗，以免耽误了病情的治疗。吃什么有助于睡眠