睡眠不好是什么原因

　　睡眠不好是什么原因　失眠也可以由高血压引起吗?在日常生活中使我们失眠的原因是有很多的，可能是因为你工作压力过大了，也可能是因为你感情上遭到了打击。但是你知道吗?某些疾病也是会导致我们失眠的，而高血压就是一种常见的会引起我们失眠的疾病，因此，在日常生活中对于高血压引起的失眠我们一定要严格重视起来。那么，对于这种失眠我们该怎么办呢?睡眠不好是什么原因

　　南京仁康神经内科研究院 失眠抑郁专家指出，对于这种失眠我们可以通过以下方法来改善：

　　1、保持情绪稳定

　　要节制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制情绪，使精神始终保持轻松愉快。可经常听听轻音乐，练练书法，睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定，有助于睡眠。

　　2、注意劳逸结合

　　得了高血压之后，更应注意劳逸结合，不可过度疲劳，可根据病情进行适当锻炼。晚饭后散散步，打打太极拳，有助于入眠。睡眠不好是什么原因

　　3、晚餐不要过饱

　　晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血压，又可助眠。

　　4、起坐缓慢

　　睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。

　　5、保持大便通畅

　　高血压患者要保持大便通畅，否则胃不和则卧不安，影晌睡眠质量。

　　6、坚持治疗

　　为保持良好的睡眠，坚持治疗高血压是很重要的，但入眠前避免服用大量降压药，并养成睡眠规律，保证充足睡眠。 睡眠不好是什么原因