睡觉总是做梦怎么办

　　睡觉总是做梦怎么办 睡觉总是做梦怎么办 失眠治疗有哪些注意事项?南京仁康神经内科研究院专家介绍：由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。当然如果症状较轻，可以通过自疗缓解，那么自疗应该注意哪些事项呢?失眠多梦方法多，对症下药是关键　　睡觉总是做梦怎么办

　　(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

　　(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。睡觉总是做梦怎么办

　　(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

　　(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

　　(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

　　(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

　　美国矛盾意向疗法治失眠症优势

　　美国矛盾意向疗法，是针对那些因为恐惧失眠而失眠，因焦虑者去做或盼望那些导致他们产生焦虑的事情的患者，这些患者对失眠有着异乎寻常的恐惧，而南京仁康神经内科研究院心理障碍、精神障碍治疗中心失眠抑郁专家设法让焦虑者去做或盼望那些导致他们产生焦虑的事情，虽然这是和自己的真正愿望相反，但其目的在于让他们把对某种事情的焦虑用相 反的愿望所取代，从而使焦虑者的注意力转移到正常的活动中来，以此来解除人们的焦虑感。睡觉总是做梦怎么办