为什么晚上睡不着

　　为什么晚上睡不着　睡前吃夜宵可改善失眠。相信有很多失眠症的患者常常由于睡不好觉而感到困苦，南京仁康神经内科研究院的专家说其实在睡前吃些夜宵是可以改善睡眠的，那么要吃什么呢，这有科学依据吗?让我们来听听专家是怎么说的。为什么晚上睡不着

　　牛奶含有丰富的营养，是钙质的良好来源。睡前喝些牛奶有助于神经传导的稳定，有助于入眠。

　　而睡前吃钙片也有类似的效果，吃面包或水果也有助于血液中的色氨酸进入脑内，让脑中产生一种叫血清氨的物质，这种物质会使人感到舒服与疲劳、有助入睡。为什么晚上睡不着

　　当我们在摄取糖类时，体内会分泌胰岛素帮助精类的新陈代谢，胰岛素对于血中的部分氨基酸也有作用，会加快把它们送到细胞内的速度，进入脑中的色氨酸比例就会增高，就会产生更多的血清氨，让人更想睡。

　　专家还表示说，吃宵夜过多会让人发胖，这点要特别注意，但如果失眠的症状较为严重的话，就应该立即到正规的失眠抑郁医院接受医生的治疗。为什么晚上睡不着