来源:南京仁康神经内科研究院 发布时间:2014-12-03
整晚睡不着怎么办 睡姿不当也会引起失眠,那么怎样的睡姿才能帮助我们安然入睡呢?一起来了解一下吧。整晚睡不着怎么办
仰卧位,肢体与床铺的接触面积最大,因而不易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些肥胖的老年人,在仰卧位时易使舌根向后坠缩,引起呼吸不畅而出现打鼾,重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。同时仰卧时,手容易放在胸前部压迫心脏,易做噩梦。
右侧卧位,能使全身肌肉松弛,呼吸舒畅,还能使各种生理功能降到最低限度。这时心脏不受压迫,肺脏呼吸自然,能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。由于胃的出口在下方,故有助于胃内食物的排出。
左侧卧位,不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力加大,不利于心脏的输血,也容易做噩梦。整晚睡不着怎么办
俯卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,并影响脸部皮肤血液循环,容易使面部皮肤老化。
因此,睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
江苏失眠医院权威专家疗法推荐:【MX脑平衡康复体系】
MX脑平衡康复体系选用现代生物基因接绪技能,诊断清晰、定位精准、能对准病因医治,更完全根绝失眠抑郁的复发,且无创无痛、恢复周期快,作用牢靠,是当前医学界遍及公认医治失眠抑郁技能为具体、收效为疾速、效果为明显、恢复为安稳的综合性一体化高新医治工程。 整晚睡不着怎么办
姜桂凤,主任医师,1978毕业于白求恩医科大学(现吉林大学白求恩医学部)中医学专业,先后就职于长春中西医结…[详细]
李敬仁,毕业于南京中医药大学,从事临床诊疗工作近20年,曾在江苏省省中医院、南京军区总医院进修,临床诊…[详细]
国家卫生部近日下发《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》,并就...【详情】