很难入睡怎么办

　　很难入睡怎么办 治疗失眠的最好方法是什么?症状已经成为了困扰每个都市人的大问题。晚上睡不好，白天就没有精神工作，工作效率下降，轻则影响收入，重则更有可能会导致失业，抱有这样想法的朋友肯定不在少数。那么，我们到底该怎么治疗失眠呢?治疗失眠的最好方法是什么呢?下面我们来听听南京仁康神经内科研究院专家介绍的几种方法。很难入睡怎么办

　　一、让音乐帮自己入静为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

　　二、闭目入静在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、鸣天鼓法这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。很难入睡怎么办

　　四、身体放松，心理也放松专家提醒大家，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。很难入睡怎么办